Kur lëvizja bëhet numra të saktë
- Për të cituar një përvojë të vërtetë të përdoruesit: Unë kam vrapuar si një pulë pa kokë derisa ora ime tregoi se 'intervali im i djegies së dhjamit' ishte vetëm 15 minuta. "Programuesi Li Ran tregon një grafik të të dhënave të tij të ushtrimit, me luhatjet e rrahjeve të zemrës, E saktë në minutë, e koduar me ngjyra: "Tani e di që efikasiteti im i djegies së dhjamit bie 63 përqind kur rrahjet e zemrës sime tejkalojnë 160."
1. Kujdesi e pesë përqind e vdekjeve të papritura gjatë maratonave ndodhën te njerëzit që nuk kishin veshur pajisje monitorimi (Annals of Sports Medicine).
2. Eksperimenti i Institutit Sportiv finlandez tregoi se njerëzit që trainuan sipas gamës së rrahjeve të zemrës rritën VO2 max e tyre në 3 muaj 2.1 herë më shpejt se trainerët tradicionalë.
3. "Të mos ndjehesh i lodhur" thjesht mund të jetë një mashtrim i adrenalinës - kur rrahjet e zemrës në pushim është vazhdimisht 10% mbi bazën fillestare, rreziku i sindromës së parakalimit pikon me 300%.
Primitivizmi: Kënaqësia sportive e vrarë nga të dhënat
—Në diktimin e vrapuesit të shtegut: "Momenti kur hoqa orën time në malin e dëborës, gjeta ndjenjën e të qenit i gjallë"
Instruktorja e yogës Lin Fei regjistroi një video ndërsa ajo hoqi rripin e saj të rrahjeve të zemrës: "A i shikuan paraardhësit tanë rrahjet e zemrës së tyre ndërsa gjuanin? Kur filloni të besoni trupin mbi numrat në ekran, kjo është zgjimi i vërtetë i motorit".
Kurthi i të dhënave:Sipas një studimi nga Shoqata Amerikane e Psikologjisë Sportive, 41% e bodybuilders kanë ankth sepse nuk janë "në rrahjet e tyre të zemrës" dhe përkundrazi zvogëlojnë frekuencën e tyre të ushtrimeve.
Pikat individuale të verbër:Kafeina, temperatura dhe madje edhe statusi i marrëdhënies mund të shtrembërojnë rrahjet e zemrës - rekordi i rrahjeve të zemrës së një atleti tregoi një "spike" të çuditshme ndërsa shtypja e tij kaloi gjatë vrapimit të tij në mëngjes.
Kriza e privimit shqisor:Hulumtimi neurologjik konfirmon se mbështetja e tepërt në sinjalet vizuale mund të dobësojë gjykimin instinktiv të trurit për dridhjet e fibrave të muskujve dhe thellësinë e frymëmarrjes.
Cili është kuptimi i të dhënave të rrahjeve të zemrës
Këtu janë disa shembuj për t'ju ndihmuar të kuptoni
Një programues 35-vjeçar me emrin Lao Chen
Vitin e kaluar ekzaminimi fizik gjeti presion të lartë të gjakut, mjeku i kërkoi që të vraponte për të humbur peshë. Unë u marr me mend dhe të bezdisshëm sa herë që vrapoja, derisa të blija një orë sportive.
"Ritmi i zemrës sime shkoi deri në 180 kur sapo vrapova! Tani ajo kontrollohet në rangun 140-150, humbi 12 kilogramë në tre muaj, dhe ilaçet antihipertensive kanë ndaluar."
Kur rishtari i maratonës Z. Li vrapoi për herë të parë tërë kalin, ora e tij papritmas dridhej egër - ai nuk u ndje i lodhur aspak, por rrahjet e zemrës së tij treguan se ajo kishte tejkaluar 190.
"Pesë minuta pas ndalimit, unë papritmas mora sy të zi dhe të vjella. Doktori tha nëse nuk do të kisha ndalur me kohë, do të kisha vdekur papritmas."
Këto janë shembuj të vërtetë, dhe ato shpesh ndodhin papritur, kështu që çfarë mund të bëjmë në lidhje me të?
Partia e të dhënave të rrahjeve të zemrës Besimi më i vështirë:
1. Për çdo 5 rrahje/ulje të minutës së rrahjeve të zemrës në pushim, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare ra me 13%
2. Ritmi i zemrës tejkalon vazhdimisht (220 vjeç) x0.9 gjatë stërvitjes, dhe rreziku i vdekjes së papritur rritet ndjeshëm
3. Përqindja e njësisë e dëmtimeve sportive ndodhin në një gjendje "ndjeheni mirë"
"Ata që veshin një bandë të rrahjeve të zemrës qeshin me verbërinë e të tjerëve, ata që nuk qeshin me frikacakët e të tjerëve - por gishtat e ngrirë në krye të malit Everest kurrë nuk shtypin çelësat e ndonjë pajisjeje."
Në fund të fundit, monitorimi i rrahjeve të zemrës nuk duhet të jetë qëllimi i ushtrimit, por një nga çelësat për të kuptuar trupin tonë. Disa njerëz kanë nevojë për çelësin për të hapur derën, disa njerëz janë të mirë për të hyrë në dritare - gjëja e rëndësishme është që ju e dini pse ju zgjidhni dhe mund të përballoni të zgjidhni.
Koha e Postimit: Shkurt-12-2025
