Kur lëvizja bëhet numra të saktë
—Për të cituar një përvojë të vërtetë përdoruesi: Vrapoja si një pulë pa kokë derisa ora ime tregoi se 'intervali im i djegies së dhjamit' ishte vetëm 15 minuta." Programuesi Li Ran tregon një grafik të të dhënave të tij të ushtrimeve, me luhatje të rrahjeve të zemrës, të sakta deri në minutë, të koduara me ngjyra: "Tani e di që efikasiteti im i djegies së dhjamit bie me 63 përqind kur rrahjet e zemrës sime kalojnë 160."
1. Shtatëdhjetë e pesë përqind e vdekjeve të papritura gjatë maratonave ndodhën tek njerëz që nuk mbanin pajisje monitorimi (Annals of Sports Medicine).
2. Eksperimenti i Institutit Finlandez të Sporteve tregoi se njerëzit që stërviteshin sipas diapazonit të rrahjeve të zemrës e rritën VO2 Max të tyre në 3 muaj 2.1 herë më shpejt sesa trajnerët tradicionalë.
3. "Mosndjesia e lodhjes" mund të jetë thjesht një truk adrenaline - kur rrahjet e zemrës në gjendje pushimi janë vazhdimisht 10% mbi nivelin bazë, rreziku i sindromës së stërvitjes së tepërt rritet me 300%.
Primitivizëm: Kënaqësia sportive e vrarë nga të dhënat
—Vendosni diktimin e vrapuesit të ecjes në mal: "Në momentin që hoqa orën në malin me dëborë, gjeta ndjesinë e të qenit gjallë"
Instruktorja e jogas, Lin Fei, regjistroi një video ndërsa hiqte rripin e rrahjeve të zemrës: "A i shikonin paraardhësit tanë rrahjet e zemrës gjatë gjuetisë? Kur fillon t'i besosh trupit mbi numrat në ekran, ky është zgjimi i vërtetë motorik."
Kurth i të dhënave:Sipas një ankete nga Shoqata Amerikane e Psikologjisë Sportive, 41% e bodibilderëve kanë ankth sepse "nuk janë në rrahjet e tyre të zemrës të synuara" dhe në vend të kësaj ulin frekuencën e ushtrimeve të tyre.
Pikat e verbëra individuale:Kafeina, temperatura dhe madje edhe statusi në marrëdhënie mund të shtrembërojnë rrahjet e zemrës - rekordi i rrahjeve të zemrës së një atleti tregoi një "rritje" të çuditshme ndërsa i dashuri i tij kalonte gjatë vrapimit të tij në mëngjes.
Kriza e deprivimit shqisor:Hulumtimet neurologjike konfirmojnë se mbështetja e tepërt në sinjalet vizuale mund të dobësojë gjykimin instiktiv të trurit për dridhjet e fibrave muskulore dhe thellësinë e frymëmarrjes.
Cili është kuptimi i të dhënave të rrahjeve të zemrës
Ja disa shembuj për t'ju ndihmuar të kuptoni
Një programues 35-vjeçar me emrin Lao Chen
Vitin e kaluar, një ekzaminim fizik zbuloi tension të lartë të gjakut, prandaj mjeku i kërkoi të vraponte për të humbur peshë. Sa herë që vrapoja, më merreshin mendtë dhe më vinin të përziera, derisa bleva një orë sportive.
"Rrahjet e zemrës sime u rritën në 180 kur vrapoja përreth! Tani kontrollohen në rangun 140-150, kam humbur 12 kilogramë në tre muaj dhe ilaçet antihipertensive janë ndalur."
Kur rishtari i maratonës, z. Li, vrapoi të gjithë kalin për herë të parë, ora e tij papritmas vibroi fuqishëm - ai nuk ndihej aspak i lodhur, por rrahjet e zemrës së tij tregonin se i kishin kaluar 190.
"Pesë minuta pasi ndalova, papritmas më nxinë sytë dhe vjellja. Doktori tha se nëse nuk do të kisha ndaluar në kohë, do të kisha vdekur papritur."
Këto janë shembuj të vërtetë dhe shpesh ndodhin papritur, kështu që çfarë mund të bëjmë në lidhje me këtë?
Të dhënat e rrahjeve të zemrës festojnë besimin më të fortë:
1. Për çdo 5 rrahje/minutë ulje të ritmit të zemrës në gjendje pushimi, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare binte me 13%.
2. Rrahjet e zemrës tejkalojnë vazhdimisht (220-moshë) x0.9 gjatë ushtrimeve fizike, dhe rreziku i vdekjes së papritur rritet ndjeshëm.
3. Gjashtëdhjetë përqind e lëndimeve sportive ndodhin në një gjendje "të mirë".
"Ata që mbajnë një shirit matës të rrahjeve të zemrës qeshin me verbërinë e të tjerëve, ata që nuk qeshin me frikacakët e të tjerëve -- por gishtat e ngrirë në majë të malit Everest nuk shtypin kurrë tastet e asnjë pajisjeje."
Në fund të fundit, monitorimi i rrahjeve të zemrës nuk duhet të jetë qëllimi i ushtrimeve, por një nga çelësat për të kuptuar trupat tanë. Disa njerëz kanë nevojë për çelësin për të hapur derën, disa njerëz janë të mirë në hyrjen nga dritarja - gjëja e rëndësishme është që ju të dini pse zgjidhni dhe të keni mundësi të zgjidhni.
Koha e postimit: 12 shkurt 2025
