Ritmi i zemrës luan një rol jetësor për t'ju mundësuar që të merrni stërvitjen tuaj në nivelin tjetër, duke prezantuar disa ndryshime në mënyrën se si e stërvitni trupin tuaj dhe e monitoroni atë. Rutinat e ngjashme të stërvitjes (kohëzgjatja e distancës së notit) do të sjellin rezultate më të mira pasi ta planifikoni me rrahjet e zemrës në mendje. Sot, ne do të diskutojmë avantazhet e njëmonitor i rrahjeve të zemrësDhe ju tregoj se si monitorimi i rrahjeve të zemrës mund të përmirësojë shëndetin e zemrës tuaj duke e bërë stërvitjen tuaj më efikase.
A është i nevojshëm monitorimi i rrahjeve të zemrës për ju?
Sigurisht! Le t'ju tregojmë pse… rrahjet e zemrës suaj janë mënyra më e rëndësishme, realiste dhe e saktë për të identifikuar dhe matur intensitetin tuaj të stërvitjes në çdo ushtrim në të cilin mund të jeni të angazhuar. Për më tepër, ju mund t'i përdorni këtë informacion për të kuptuar çdo ditë të caktuar qoftë qoftë qoftë Trupi juaj po funksionon në nivelet tuaja të pikut ose tejkalon nivelin aktual të fitnesit. Kur bëhet fjalë për aktivitetin fizik, ju njiheni me veten. Ndjekja e këtij informacioni është thelbësore dhe e vlefshme kur vlerësoni gjendjen tuaj të përgjithshme fizike dhe nivelin e fitnesit.I çiltërofron një shumëllojshmëri të pajisjeve të zgjuara për monitorimin e rrahjeve të zemrës, përfshirëRrip gjoksi i rrahjeve të zemrës EKG, PPG shirit i rrahjeve të zemrës, Monitorimi i shëndetit të gishtave, dhe më shumë. Duke përdorur sensorë me precizion të lartë, ju mund të monitoroni me saktësi rrahjet e zemrës së ushtrimit në kohë reale, të pajtueshme me iOS/Android, kompjuterët, ANT+ dhe pajisjet e tjera, për të arritur ruajtjen dhe shikimin e të dhënave, për të përmbushur nevojat e njerëzve të ndryshëm. Le të kontrollojmë avantazhet e përdorimit të një monitori të rrahjeve të zemrës.
1: Burimi i reagimeve të vazhdueshme
Keni dëgjuar ndonjëherë termin "vetëdija është fuqi?" Nëse po, atëherë ju e dini që veshja e një monitori të rrahjeve të zemrës do të ketë një vlerësim të saktë dhe tregues të gjendjes së sistemit tuaj kardiovaskular ndërsa bëni aktivitet fizik. Shumë prej nesh besojnë se një stërvitje e vështirë tregon shumë djersitje. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë një tregues i besueshëm. Një monitor i rrahjeve të zemrës ju jep reagime objektive për intensitetin e ushtrimit tuaj. Gjithashtu, ju mund ta vishni atë ndërsa digjni kalori duke marrë pjesë në stërvitje jo të strukturuara si punët e shtëpisë, shëtitjet, etj.
2: Ushtrimi i Sigurisë
Nëse keni një monitor të rrahjeve të zemrës, kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e vetes nga puna për shumë kohë dhe në mënyrë të pamjaftueshme. Pa këtë vegël, ju nuk do të jeni në gjendje të tregoni kur duhet të ndaleni ose të pushoni. Sinjalet që merrni në një monitor të rrahjeve të zemrës gjatë ushtrimit e bëjnë këtë një zgjedhje të lehtë dhe të dukshme. Kurdoherë që rrahjet e zemrës suaj të ngrihen, ju e dini se është koha të bëni pauzë, të pushoni, të merrni frymë thellë dhe të përmbledhni grupet që keni bërë.
3: Niveli i zgjeruar i fitnesit
Ndërsa jeni duke u bërë më të aftë aerobikisht, shanset janë rrahjet e zemrës suaj do të zbresin më shpejt pas një stërvitje. Me një monitor të rrahjeve të zemrës, ju mund të monitoroni në mënyrë efikase rrahjet e zemrës suaj të rimëkëmbjes. Rimëkëmbja e rrahjeve të zemrës është, në të vërtetë, një shënues për vdekshmërinë më të lartë kardiovaskulare, kjo është arsyeja pse është thelbësore të monitoroni rimëkëmbjen e rrahjeve të zemrës suaj, pavarësisht nëse përdorni një monitor të rrahjeve të zemrës apo jo. Ndryshimet në rimëkëmbjen e rrahjeve të zemrës dhe një rritje e papritur në kohën e rikuperimit, mund të jenë një shenjë e parakalimit. Për fat të mirë, një monitor i rrahjeve të zemrës e bën të lehtë matjen e rrahjeve të zemrës suaj të rikuperimit. Me monitorin më të përparuar të rrahjeve të zemrës, ju mund t'i ruani të dhënat çdo ditë ose t'i ngarkoni ato në regjistrin tuaj të trajnimit.
4: Bëni rregullime të shpejta të stërvitjes
Disa e shohin se u stërvit më shumë kur kanë reagime që ofrojnë monitorët e rrahjeve të zemrës. Siç u përmend më herët, një monitor i rrahjeve të zemrës ofron informacione objektive që mund të përdorni gjatë një stërvitje për të rregulluar intensitetin. Kjo do të thotë që kur shikoni monitorin e rrahjeve të zemrës suaj dhe vini re se rrahjet e zemrës suaj janë më të ulëta se zakonisht, ju mund të përshtateni shpejt për t'u kthyer në zonën tuaj. Siç mund ta shihni, një monitor i rrahjeve të zemrës siguron që të mos humbni kohë duke punuar me një intensitet shumë të ulët. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të kontrolloni kur rrahjet e zemrës suaj po bëhen shumë të larta dhe ulin pak intensitetin për të shmangur ushtrimet e tepërta. Pra, një monitor i rrahjeve të zemrës vepron si trajneri juaj. Do t'ju tregojë kur të tërhiqeni dhe kur ta pomponi! Kjo ju ndihmon të përcaktoni se çfarë doni të arrini dhe të siguroni rezultatin më të mirë për kohën që vendosni në planin tuaj të stërvitjes, duke përmirësuar sigurinë e fitnesit.
5: Disa monitorues të rrahjeve të zemrës ofrojnë veçori shtesë
Nëse vizitoni faqen e internetit të Chileaf Electronics, do të gjeni disa monitorues të rrahjeve të zemrës me karakteristika shtesë për të ndjekur shëndetin tuaj të përgjithshëm. Për shembull,monitorin e rrahjeve të zemrës së ekipitMund të monitorojë rrahjet e zemrës së shumë studentëve në të njëjtën kohë dhe të ruajë të dhënat në sfond, duke përfshirë rrahjet mesatare të zemrës, rrahjet maksimale të zemrës dhe dendësinë e ushtrimit. Monitori i shiritit të rrahjeve të zemrës, me karakteristika të tilla si të dhënat e kalorive dhe numërimin e hapave, ju lejon të vendosni një zonë të synuar për rrahjet e zemrës suaj, dhe sa më shpejt që të ushtroheni jashtë zonës së paracaktuar, monitori do të fillojë të bjerë. Disa monitorues të rrahjeve të zemrës gjithashtu kanë funksione të monitorimit të oksigjenit në gjak, siç ështëmonitori i shiritit CL837, monitori i majës së gishtave CL580, dhe tai xw100 monitorimi i oksigjenit në gjak. Këto funksione shtesë ofrojnë një pamje gjithëpërfshirëse të shëndetit tuaj, dhe analizimi i këtyre të dhënave do t'ju ndihmojë të rregulloni regjimin tuaj të ushtrimeve.
Një monitor i rrahjeve të zemrës është një nga shumë mënyra për të monitoruar intensitetin e stërvitjes. Sidoqoftë, është një nga mënyrat më të lehta dhe më të sigurta për t'u kujdesur mirë për shëndetin tuaj të zemrës. Gjithashtu, modelet më të reja monitorojnë kaloritë e djegura dhe ofrojnë veçori shtesë, siç u shpjegua më lart. Në përgjithësi, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të siguruar që ju të krijoni një intensitet të duhur për të maksimizuar përfitimet tuaja shëndetësore.
Koha e postimit: Qershor-07-2023
