Rrahjet e zemrës luajnë një rol jetësor në mundësinë që ju ta çoni stërvitjen tuaj në një nivel tjetër duke futur disa ndryshime në mënyrën se si e stërvitni trupin tuaj dhe e monitoroni atë. Rutina të ngjashme stërvitjeje (p.sh., kohëzgjatja e distancës së notit) do të sjellin rezultate më të mira pasi ta planifikoni duke pasur parasysh rrahjet e zemrës. Sot, do të diskutojmë avantazhet e njëmonitor i rrahjeve të zemrësdhe t'ju tregojnë se si monitorimi i rrahjeve të zemrës mund të përmirësojë shëndetin e zemrës suaj duke e bërë stërvitjen tuaj më efikase.
A është i nevojshëm monitorimi i rrahjeve të zemrës për ju?
Sigurisht! Le t'ju tregojmë pse… Rrahjet e zemrës suaj janë mënyra më e rëndësishme, realiste dhe e saktë për të identifikuar dhe matur intensitetin e stërvitjes suaj në çdo ushtrim që mund të bëni. Për më tepër, mund ta përdorni këtë informacion për të kuptuar në çdo ditë të caktuar nëse trupi juaj po funksionon në nivelet tuaja maksimale apo po e tejkalon nivelin aktual të fitnesit. Kur bëhet fjalë për aktivitetin fizik, ju e njihni veten. Ndjekja e këtij informacioni është thelbësore dhe e vlefshme kur vlerësoni gjendjen tuaj të përgjithshme fizike dhe nivelin e fitnesit.Kiliafofron një sërë pajisjesh inteligjente për monitorimin e rrahjeve të zemrës, duke përfshirëRrip gjoksi i rrahjeve të zemrës EKG, Shirit krahu i rrahjeve të zemrës PPG, monitorimi i shëndetit të majave të gishtave, dhe më shumë. Duke përdorur sensorë me precizion të lartë, ju mund të monitoroni me saktësi rrahjet e zemrës gjatë ushtrimeve fizike në kohë reale, në përputhje me IOS/Android, kompjuterë, ANT+ dhe pajisje të tjera, për të arritur ruajtjen dhe shikimin e të dhënave, për të përmbushur nevojat e njerëzve të ndryshëm. Le të shohim avantazhet e përdorimit të një monitori të rrahjeve të zemrës.
1: Burimi i reagimeve të vazhdueshme
A e keni dëgjuar ndonjëherë termin "Vetëdija është fuqi?" Nëse po, atëherë e dini që mbajtja e një monitori të rrahjeve të zemrës do të ketë një vlerësim dhe tregues të saktë të gjendjes së sistemit tuaj kardiovaskular gjatë kryerjes së aktivitetit fizik. Shumë prej nesh besojnë se një stërvitje e vështirë tregon shumë djersitje. Megjithatë, ky nuk është gjithmonë një tregues i besueshëm. Një monitor i rrahjeve të zemrës ju jep reagime objektive mbi intensitetin e ushtrimit tuaj. Gjithashtu, mund ta mbani atë ndërsa digjni kalori duke marrë pjesë në stërvitje jo të strukturuara si punët e shtëpisë, ecjet në natyrë, etj.
2: Ushtrim sigurie
Nëse keni një monitor të rrahjeve të zemrës, kjo do t'ju ndihmojë të mbroheni nga stërvitja për një kohë të gjatë dhe e pamjaftueshme. Pa këtë pajisje, nuk do të jeni në gjendje të kuptoni kur duhet të ndaloni ose të pushoni. Sinjalet që merrni në një monitor të rrahjeve të zemrës gjatë ushtrimeve e bëjnë këtë një zgjedhje të lehtë dhe të dukshme. Sa herë që rrahjet e zemrës suaj rriten, e dini se është koha për të ndaluar, për të pushuar, për të marrë frymë thellë dhe për të përmbledhur setet që keni bërë.
3: Nivel i përmirësuar i fitnesit
Ndërsa bëheni më në formë aerobike, ka shumë të ngjarë që rrahjet e zemrës suaj të ulen më shpejt pas një stërvitjeje. Me një monitor të rrahjeve të zemrës, mund të monitoroni në mënyrë efikase rrahjet e zemrës suaj gjatë rikuperimit. Rrahjet e zemrës gjatë rikuperimit janë, në fakt, një tregues për vdekshmëri më të lartë kardiovaskulare, prandaj është thelbësore të monitoroni rikuperimin e rrahjeve të zemrës, pavarësisht nëse përdorni apo jo një monitor të rrahjeve të zemrës. Ndryshimet në rrahjet e zemrës gjatë rikuperimit dhe një rritje e papritur e kohës së rikuperimit mund të jenë shenjë e stërvitjes së tepërt. Për fat të mirë, një monitor i rrahjeve të zemrës e bën të lehtë matjen e rrahjeve të zemrës gjatë rikuperimit. Me një monitor më të përparuar të rrahjeve të zemrës, mund t'i ruani të dhënat çdo ditë ose t'i ngarkoni ato në regjistrin tuaj të stërvitjes.
4: Bëni rregullime të shpejta gjatë stërvitjes
Disa veta mendojnë se stërviten më fort kur kanë reagimet që ofrojnë monitorët e rrahjeve të zemrës. Siç u përmend më parë, një monitor i rrahjeve të zemrës ofron informacion objektiv që mund ta përdorni gjatë një stërvitjeje për të rregulluar intensitetin. Kjo do të thotë që kur shikoni monitorin e rrahjeve të zemrës dhe vini re se rrahjet e zemrës janë më të ulëta se zakonisht, mund të përshtateni shpejt për t'u rikthyer në zonën tuaj. Siç mund ta shihni, një monitor i rrahjeve të zemrës siguron që të mos humbni kohë duke u stërvitur me një intensitet shumë të ulët. Në mënyrë të ngjashme, mund të kontrolloni kur rrahjet e zemrës po bëhen shumë të larta dhe ta ulni pak intensitetin për të shmangur ushtrimet e tepërta. Pra, një monitor i rrahjeve të zemrës vepron si trajneri juaj. Ai do t'ju tregojë kur të tërhiqeni dhe kur të rrisni! Kjo ju ndihmon të përcaktoni se çfarë doni të arrini dhe të siguroni rezultatin më të mirë për kohën që i kushtoni planit tuaj të stërvitjes, duke përmirësuar sigurinë në fitnes.
5: Disa monitorë të rrahjeve të zemrës ofrojnë veçori shtesë
Nëse vizitoni faqen e internetit të Chileaf Electronics, do të gjeni disa monitorë të rrahjeve të zemrës me funksione shtesë për të ndjekur shëndetin tuaj të përgjithshëm. Për shembull,monitori i rrahjeve të zemrës së ekipitmund të monitorojë rrahjet e zemrës së shumë studentëve në të njëjtën kohë dhe të ruajë të dhënat në sfond, duke përfshirë rrahjet mesatare të zemrës, rrahjet maksimale të zemrës dhe dendësinë e ushtrimeve. Monitori i rrahjeve të zemrës me shirit krahu, me veçori të tilla si të dhënat e kalorive dhe numërimi i hapave, ju lejon të vendosni një zonë të synuar për rrahjet e zemrës suaj, dhe sapo të ushtroheni jashtë zonës së paracaktuar, monitori do të fillojë të bëjë bip. Disa monitorë të rrahjeve të zemrës kanë gjithashtu funksione monitorimi të oksigjenit në gjak, të tilla simonitori me shirit krahu CL837, monitori i majës së gishtit CL580, dhe tOra e monitorimit të oksigjenit në gjak XW100Këto funksione shtesë ofrojnë një pamje gjithëpërfshirëse të shëndetit tuaj dhe analizimi i këtyre të dhënave do t'ju ndihmojë të përshtatni regjimin tuaj të ushtrimeve.
Një monitor i rrahjeve të zemrës është një nga shumë mënyrat për të monitoruar intensitetin e stërvitjes. Megjithatë, është një nga mënyrat më të lehta dhe më të sigurta për t'u kujdesur mirë për shëndetin e zemrës suaj. Gjithashtu, modelet më të reja monitorojnë kaloritë e djegura dhe ofrojnë veçori shtesë, siç shpjegohet më sipër. Në përgjithësi, është një mënyrë e shkëlqyer për t'u siguruar që të stërviteni me intensitetin e duhur për të maksimizuar përfitimet tuaja shëndetësore.
Koha e postimit: 07 qershor 2023
