Ritmi i zemrës luan një rol jetik për t'ju mundësuar të çoni stërvitjen tuaj në një nivel tjetër duke futur disa ndryshime në mënyrën se si e stërvitni trupin tuaj dhe e monitoroni atë.Rutina të ngjashme stërvitjeje (dmth kohëzgjatja e distancës së notit) do të sjellin rezultate më të mira pasi ta planifikoni duke pasur parasysh rrahjet e zemrës.Sot, ne do të diskutojmë avantazhet e amonitor i rrahjeve të zemrësdhe t'ju tregojë se si monitorimi i rrahjeve të zemrës mund të përmirësojë shëndetin tuaj të zemrës duke e bërë stërvitjen tuaj më efikase.
A është i nevojshëm monitorimi i rrahjeve të zemrës për ju?
Sigurisht!Le t'ju tregojmë pse… Rrahjet tuaja të zemrës janë mënyra më e rëndësishme, realiste dhe e saktë për të identifikuar dhe matur intensitetin e stërvitjes tuaj në çdo ushtrim që mund të angazhoheni. Për më tepër, ju mund ta përdorni këtë informacion për të kuptuar në çdo ditë nëse trupi juaj është duke vrapuar në nivelet tuaja maksimale ose duke tejkaluar nivelin aktual të fitnesit.Kur bëhet fjalë për aktivitetin fizik, ju e njihni veten.Ndjekja e këtij informacioni është thelbësore dhe e vlefshme kur vlerësoni gjendjen tuaj të përgjithshme fizike dhe nivelin e fitnesit.Chileafofron një sërë pajisjesh inteligjente për monitorimin e rrahjeve të zemrës, duke përfshirëRrip gjoksi i rrahjeve të zemrës me EKG, Shiriti i rrahjeve të zemrës PPG, monitorimi i shëndetit në majë të gishtave, dhe me shume.Duke përdorur sensorë me precizion të lartë, mund të monitoroni me saktësi rrahjet e zemrës së stërvitjes në kohë reale, të pajtueshme me IOS/Android, kompjuterë, ANT+ dhe pajisje të tjera, për të arritur ruajtjen dhe shikimin e të dhënave, për të përmbushur nevojat e njerëzve të ndryshëm.Le të shqyrtojmë avantazhet e përdorimit të një monitori të rrahjeve të zemrës.
1:Burimi i komenteve të vazhdueshme
A keni dëgjuar ndonjëherë termin "Vetëdija është fuqi?"Nëse po, atëherë e dini se veshja e një monitori të rrahjeve të zemrës do të ketë një vlerësim dhe tregues të saktë të gjendjes së sistemit tuaj kardiovaskular gjatë aktivitetit fizik.Shumë prej nesh besojnë se një stërvitje e vështirë tregon shumë djersitje.Megjithatë, ky nuk është gjithmonë një tregues i besueshëm.Një monitor i rrahjeve të zemrës ju jep reagime objektive mbi intensitetin e ushtrimit tuaj.Gjithashtu, mund ta vishni gjatë djegies së kalorive duke marrë pjesë në stërvitje jo të strukturuara si punët e shtëpisë, shëtitjet, etj.
2: Ushtrimi i Sigurisë
Nëse keni një monitor të rrahjeve të zemrës, do t'ju ndihmojë të mbroni veten nga ushtrimet për një kohë të gjatë dhe në mënyrë joadekuate.Pa këtë vegël, nuk do të mund të dalloni kur duhet të ndaloni ose të pushoni.Sinjalet që merrni në një monitor të rrahjeve të zemrës gjatë stërvitjes e bëjnë këtë një zgjedhje të lehtë dhe të dukshme.Sa herë që rrahjet e zemrës suaj rriten, ju e dini se është koha për të pushuar, për të pushuar, për të marrë frymë thellë dhe për të përmbledhur grupet që keni bërë.
3: Niveli i përmirësuar i fitnesit
Ndërsa jeni duke u bërë më në formë aerobike, ka gjasa që rrahjet e zemrës suaj të ulen më shpejt pas një stërvitje.Me një monitor të rrahjeve të zemrës, ju mund të monitoroni në mënyrë efikase rrahjet e zemrës suaj të rikuperimit.Shkalla e rikuperimit të zemrës është, në fakt, një shënues për vdekshmërinë më të lartë kardiovaskulare, prandaj është thelbësore të monitorohet rikuperimi i rrahjeve të zemrës, pavarësisht nëse përdorni një monitor të rrahjeve të zemrës apo jo.Ndryshimet në ritmin e zemrës së rikuperimit dhe një rritje e papritur në kohën e rikuperimit, mund të jenë një shenjë e mbistërvitjes.Për fat të mirë, një monitor i rrahjeve të zemrës e bën të lehtë matjen e ritmit të rikuperimit të zemrës.Me monitor më të avancuar të rrahjeve të zemrës, mund t'i ruani të dhënat çdo ditë ose t'i ngarkoni në regjistrin tuaj të stërvitjes.
4: Bëni rregullime të shpejta të stërvitjes
Disa e shohin se stërviten më vështirë kur kanë komentet që ofrojnë monitorët e rrahjeve të zemrës.Siç u përmend më herët, një monitor i rrahjeve të zemrës ofron informacion objektiv që mund të përdorni gjatë një stërvitje për të rregulluar intensitetin.Kjo do të thotë që kur shikoni monitorin e rrahjeve të zemrës dhe vini re se rrahjet e zemrës janë më të ulëta se zakonisht, mund të përshtateni shpejt për t'u kthyer në zonën tuaj.Siç mund ta shihni, një monitor i rrahjeve të zemrës ju siguron të mos humbni kohë duke ushtruar me një intensitet shumë të ulët.Në mënyrë të ngjashme, mund të kontrolloni kur rrahjet e zemrës po rriten shumë dhe të ulni pak intensitetin për të shmangur ushtrimet e tepërta.Pra, një monitor i rrahjeve të zemrës vepron si trajneri juaj.Do t'ju tregojë kur të tërhiqeni dhe kur ta ngrini!Kjo ju ndihmon të përcaktoni se çfarë dëshironi të arrini dhe të siguroni rezultatin më të mirë për kohën që vendosni në planin tuaj të stërvitjes, duke përmirësuar sigurinë e fitnesit.
5: Disa monitorë të rrahjeve të zemrës ofrojnë veçori shtesë
Nëse vizitoni faqen e internetit të Chileaf Electronics, do të gjeni disa monitorues të rrahjeve të zemrës me veçori shtesë për të gjurmuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.Për shembull,monitori i rrahjeve të zemrës në ekipmund të monitorojë rrahjet e zemrës së shumë studentëve në të njëjtën kohë dhe të ruajë të dhënat në sfond, duke përfshirë rrahjet mesatare të zemrës, rrahjet maksimale të zemrës dhe densitetin e ushtrimeve.Monitoruesi i shiritit të rrahjeve të zemrës, me veçori të tilla si të dhënat e kalorive dhe numërimi i hapave, ju lejon të caktoni një zonë të synuar për rrahjet e zemrës suaj dhe sapo të ushtroheni jashtë zonës së paracaktuar, monitori do të fillojë të bie.Disa monitorues të rrahjeve të zemrës kanë gjithashtu funksione të monitorimit të oksigjenit në gjak, si p.shmonitori i shiritit CL837, monitori me majë të gishtave CL580, dhe tai orë monitorimi i oksigjenit në gjak XW100.Këto funksione shtesë ofrojnë një pamje gjithëpërfshirëse të shëndetit tuaj dhe analizimi i këtyre të dhënave do t'ju ndihmojë të rregulloni regjimin tuaj të stërvitjes.
Një monitor i rrahjeve të zemrës është një nga mënyrat e shumta për të monitoruar intensitetin e stërvitjes.Sidoqoftë, është një nga mënyrat më të lehta dhe më të sigurta për t'u kujdesur mirë për shëndetin e zemrës.Gjithashtu, modelet më të reja monitorojnë kaloritë e djegura dhe ofrojnë veçori shtesë, siç shpjegohet më sipër.Në përgjithësi, është një mënyrë e shkëlqyer për t'u siguruar që të punoni me intensitetin e duhur për të maksimizuar përfitimet tuaja shëndetësore.
Koha e postimit: Qershor-07-2023